蛤蟆先生去看心理師讀後心得

接受心理諮商其實並不丟臉，或許很多人只在電視裡看過相關的情節。
很多人甚至覺得去看心理師是丟臉的事、是難以啟齒的事，被人知道了，會被貼上標籤，投以異樣眼光。

「蛤蟆先生去看心理師」透過了蛤蟆先生與心理師蒼鷺的對話，讓人產生了反思。
或許這本書不是那麼的好懂，需要耐心細細的咀嚼文字的味道。

Table of Contents

【內容簡介】

心理諮商創舉
取材自英國童話《柳林中的風聲》完美結合心理學的經典之作
授權10個語言版本，自1997年起長銷20多年

──────── 只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會 ────────
藉由蛤蟆先生和心理師的10次諮商，演繹心理諮商全過程，見證療癒與改變的發生。
讓我們與蛤蟆先生一起走趟心靈成長的旅程，探索憂鬱與自卑、軟弱、愛炫耀的個性究竟來源於何處，反思童年經歷的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長大成人，獨立、自信、充滿希望地生活。

「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」——溝通分析創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne）
閱讀本書，將可深刻領略此句名言之妙，和蛤蟆先生一同經歷心理探險、重拾自我的洗禮。

這本老少咸宜、令人愉悅的作品，角色取材自英國經典童話《柳林中的風聲》，作者將心理治療過程運用在動物主角們身上：主角蛤蟆先生因為憂鬱症而離群索居，好友河鼠、鼴鼠和老獾擔憂他可能會做傻事，大力慫恿他去找心理諮商師蒼鷺。蒼鷺運用溝通分析（Transactional Analysis）協助蛤蟆先生面對內在小孩和成人，學會分析自己的感覺，發展情緒智商。到了書末，他恢復了以前的開朗，展開全新的旅程。

故事中涵蓋憤怒、潛意識、自我審判、兒童的自我狀態、父母的自我狀態、成人的自我狀態，適應性兒童、挑剔型父母、共謀、情商等心理學理論。將心理知識巧妙融入故事情節，解析20多個心理學專業名詞、可說是展現心理諮商療程的標準範本。

推薦文摘錄

★ 願每位讀者都能透過這本書重新與自己的內在對話，找回自己真正的模樣。就像蛤蟆先生一樣，找回真正自己內在的力量，魔法就能綻放！ ── 演員姚愛寗

★這本書，來得正是時候，很適合正考慮去找心理師談談，但又充滿擔心、恐懼或疑惑的人閱讀。 ── 諮商心理師陳志恆

★ 無論你正在考慮接受諮商、學習諮商、或自己正在從事心理相關的工作，我都非常推薦這本天才著作！ ── 正向心理學專家劉軒

蛤蟆先生去看心理師讀後心得

故事裡，朋友們河鼠、鼴鼠跟老獾強拉蛤蟆到心理師蒼鷺面前，蛤蟆非常地抗拒…
蒼鷺問他「誰才是我的當事人？你還是你朋友？」

蒼鷺總是從頭到尾都非常專心聽蛤蟆說話！
在那一個小時，他整個人全心全意投注在蛤蟆身上，其餘的一概不關心。
蒼鷺後來也說：「心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。也就是說，只有當你是為自己而不是為了取悅朋友們才想諮商的時候，我們才能真正合作。」
沒錯！蒼鷺說的是「合作」，接下來的諮詢蛤蟆都必順積極參與。
原來心理師不是告知他該如何做，而是需要靠自己，就如同「裝睡的人叫不醒」自己不願面對旁人怎麼說都是無用的。

心理諮商不是速效藥，心理諮商師也不是神醫。
真正能帶我們擺脫痛苦和鬱悶的人，是我們自己。

「憤怒」的感受

蛤蟆生先生氣極了，在憤怒後卻有了更強烈的感受，也更進一步的認識自己。
即使過程中你覺得自己被指責、被拋棄或是很生氣，都別隱藏你的情緒…

跟自己的情緒做連結，去理解這些情緒產生的原因，當我們面對完整的情緒，才是一個完整的人。

自我狀態

蒼鷺先生帶領了蛤蟆認識「三種自我狀態」：兒童的自我狀態、父母的自我狀態、成人的自我狀態。

嬰幼兒隨著本能表現出了基本的情緒，喜、怒、哀、樂，構成了自然型兒童。然而稍微長大些懂得察言觀色了，隨著環境表現出應對的情況，也自然的塑造了日後的人格，也就構成了適應型兒童。

父母的自我狀態

挑剔型父母（Critical Parents）、養育型父母（Nurture Parents）

我們在父母身上學到了所有，並影響著日後我們的所有三觀與好壞、對錯的評斷。

蛤蟆先生是個富二代獨子，但父親的嚴格與母親的懦弱(只順從父親，我視為懦弱)，其實蛤蟆先生並沒有享受到被溺愛的感受，父親給予的是嚴厲與批評、指責，老灌的存在就像是從前的父親，小時候常因父親冰冷的言語而感到受傷，也覺得自己就是不夠好，所以不得父親的歡心。原來蛤蟆挑剔的對象是他自己。

成人的自我狀態

我們能夠以理性，不帶情緒化的方式，處理當下的情況。

不被任何羈絆，以自己的知識、技能，決定最後的行動，就是成人的自我狀態。

這3個自我狀態，缺一不可，因為有了過去的經歷累積成就了現今的自我。

別贏了遊戲，卻輸了自己

我好，別人好 – 相信自己，也相信別人
我好，別人不好 – 自己就是最好的，別人都不好。
我不好，別人好 – 對自己評價低，總認為別人比自己好。
我不好，別人不好 – 討厭自己，也對周遭懷有敵意。

書中許多心理專用名詞，或許不是那麼的好懂，但蛤蟆先生透過心理諮商更是認識了自己，也與身邊的人相處起來更為融洽。
蒼鷺對蛤蟆先生說：「我相信每個人都是有能力改變的，否則我也不會做這一行。」
而我也相信：「每個人都能夠透過更為覺察、理解與接納自己，帶來對自己的慈悲與寬容，然後能夠有自己更為喜歡與快樂的人生。」

閱讀不是件浪費時間的事，真正浪費的是你只是無腦閱讀，看過每個敘述文字就以為自己讀了一本本的書，然而若是無法反思或思考，那就會像吃完東西無法消化一樣，你可以嘗試對文中的觀點進行分析和評價，加上自己的看法，這樣不僅可以加深對內容的理解，還能夠提高自己的思考和分析能力，從而運用在生活裡

蛤蟆先生去看心理師讀後心得

【內容簡介】